Dieta de la alcachofa y espárragos

Esta es una de las mejores dietas para aquellas personas amantes de las verduras y las hortalizas, si tienes unos kilogramos de más y deseas deshacerte de ellos de forma saludable, hacer esta dieta te servirá para regularizar tu organismo.

Esta dieta es intensa, por lo que puedes realizarla por 4 días y si la llevas a cabo de forma estricta, podrás bajar dos kilogramos.

Para comenzar esta dieta debes tener un buen estado de salud, beber al menos dos litros de agua al día y además debes dejar de consumir alimentos que puedan aportar grasas o químicos en tu organismo.

Prepárate para una jornada llena de espárragos, alcachofa hervida y sal; también puedes agregar aceite de girasol o vinagre a tus ensaladas.

Menú para dieta de alcachofa con espárragos

Debes repetir todos los días esta rutina.

En el desayuno:

Toma una infusión, dos frutas (manzana, pera, sandia, naranja, mandarina o pomelo) y 2 galletas integrales.

A media mañana:

Un yogurt descremado con cereal integral o porción de gelatina ligera.

Alcachofas con esparragos almuerzo

En el almuerzo:

Puedes comer espárragos y alcachofas y también una porción de gelatina ligera. No importa la cantidad de verduras que comas. Puedes hacer las alcachofas y espárragos a la parrilla, asado o hervido, agrega un poco de ricota y llena de sabor esta comida.

A media tarde:

Un yogurt descremado con cereal integral o una porción de gelatina ligera.

En la merienda:

una infusión, dos frutas (manzana, pera, sandia, naranja, mandarina o pomelo) y dos galletas integrales.

En la cena:

Elabora un revuelto de espárragos y alcachofas de manera ligera, si lo haces asado puedes agregar jugo de limón para dar sabor y una porción de gelatina ligera. No importa la cantidad de verduras que comas.

Antes de irte a dormir:

Bebe una infusión o bebe un vaso de zumo de frutas cítricas, tales como el limón, la naranja o mandarina.

Esparrago y alcachofas

Beneficios de consumir espárragos

  • Aporta gran cantidad de nutrientes y vitaminas
  • Ayudan a prevenir el cáncer
  • Es un antioxidante natural
  • Ayuda a fortalecer el cerebro
  • Diurético natural que garantiza la fluidez del sistema urinario
  • Reduce los efectos negativos de la presión arterial
  • Elimina el riesgo de nacimientos con defectos

Recomendaciones para hacer la dieta de alcachofas y espárragos

  • Procura seguir la dieta al pie de la letra.
  • Asegúrate de tener un buen estado de salud antes de iniciar la dieta.
  • Bebe dos litros de agua al día como mínimo.
  • Varía los vegetales y cocina de formas diferentes para mantener la motivación.
  • Hacer ejercicio te proporciona mayores resultados.

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *